Dagens Tips
De fleste, uansett hvor sunt man spiser, kan trenge tilskudd av enkelte vitaminer. Særlig nå på høsten og vinteren! Jeg tar flere kosttilskudd, bla a-,c-,d og e-vitamin, jerntabletter og omega-3.
Vitamin A er viktig for synet, vekst og utvikling. Fet fisk, melkeprodukter, egg, gulerøtter, rød paprika og brokkoli er gode kilder til vitaminet. Man får det også gjennom tran og ulike multivitaminer.
Vitamin C har en viktig rolle i oppbygging og vedlikehold av kroppens bindevev, og er en viktig antioksidant. I tillegg er det også nødvendig for kroppens jernopptak og fettforbrenning. Du får vitaminet gjennom bla kiwi, appelsin, bær og grønnsaker, brokkoli, potet og kålrot. Vitaminet får du i mange forskjellige tablettformer, de jeg tar er som godeteri, vingummi med appelsinsmak :)
Vitamin D lages i huden når solstrålene treffer den. Det sørger for nok kalsium og fosfat opptak i blodet som gjør skjelett og benbygning sterkt. Fet fisk, fiskelever og margarin er de eneste store matkildene til vitaminet. Du får det også gjennom tran, Sanasol, Biovit og multivitaminer.
Vitamin E er kjent som vikitig antioksidant. Hvetekimolje, solsikkeolje, nøtter, egg og helkornprodukter er naturlige kilder. Multivitaminer inneholder oftest vitaminet.
Kroppen er avhengig av Omega-3 for flere livsviktige funksjoner, og kan bla forbygge hjerte-og karsykdommer. Du får det gjennom fisk, skalldyr, sel og hval.
Jern hjelper til å frakte oksygen rundt i kroppen og er viktig for at cellene fungerer og gjør jobben sin. Kjøtt, grovt brød, leverpostei og grønne grønnsaker er gode jernkilder. Særlig for oss jenter er det viktig med nok jern.
Så kom igjen, pop some pills. Bare husk at kosttilskudd ikke kan erstatte variert kost.
